Getränke

Honig Zitronen Eistee Pdf
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🍋 Honig-Zitronen-Eistee

Süß, erfrischend & leicht herb – perfekt für heiße Tage oder als Begleiter zu leichten Sommergerichten.

👩‍🍳 Für: 2 Gläser (je ca. 250 ml)
⏱️ Zubereitungszeit: 10 Min. (+ Abkühlen)
🥄 Schwierigkeitsgrad: superleicht

📊 Geschätzte Nährwerte pro Glas:

  • Energie: ~55 kcal

  • Fett: 0 g

  • Kohlenhydrate: 14 g

  • Eiweiß: 0 g

  • Ballaststoffe: <0,5 g

 

Zutaten & Zubereitung

✨ Zutaten:

  • 2 Teebeutel Schwarztee

  • 500 ml Wasser

  • 2 EL Honig

  • 1 Bio-Zitrone (Saft + Scheiben)

  • Eiswürfel

  • Frische Minze (optional)

🔥 Zubereitung:

  1. Tee aufbrühen, 5 Min. ziehen lassen, Beutel entfernen.

  2. Honig & Zitronensaft einrühren, abkühlen lassen.

  3. Mit Eis, Zitronenscheiben & Minze servieren.

🧊 Ideal für Picknicks, Gartenpartys oder einfach für zwischendurch!

Honig Zimt Milch Pdf
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🍯 Honig-Zimt-Milch (für abends, auch für Kids)

Wärmend, beruhigend und perfekt zum Einschlafen – ein Schlummertrunk mit sanfter Süße.

👩‍🍳 Für: 1 Portion
⏱️ Zubereitungszeit: 5 Min.
🥄 Schwierigkeitsgrad: kinderleicht

📊 Geschätzte Nährwerte pro Portion (mit Kuhmilch 3,5 % Fett):

  • Energie: ~160 kcal

  • Fett: 7 g

  • Kohlenhydrate: 17 g

  • Eiweiß: 8 g

  • Ballaststoffe: <0,5 g

Zutaten & Zubereitung

✨ Zutaten:

  • 250 ml Milch (oder Pflanzenmilch)

  • 1 TL Honig

  • ½ TL Zimt

🔥 Zubereitung:

  1. Milch in einem kleinen Topf oder in der Mikrowelle sanft erwärmen (nicht kochen!).

  2. Honig und Zimt einrühren, bis sich alles gut aufgelöst hat.

Warm genießen – ideal vor dem Schlafengehen.

Tipp: Mit Hafer- oder Mandelmilch wird’s noch milder und pflanzlich. 🌙🥛

Honig Melonen Smoothie Pdf
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🍹 Honig-Melonen-Smoothie

Fruchtig-frisch & natürlich süß – wie Sommerurlaub im Glas!

👩‍🍳 Für: 2 Gläser (je ca. 250 ml)
⏱️ Zubereitungszeit: 5 Min.
🥄 Schwierigkeitsgrad: superleicht
📊 Geschätzte Nährwerte pro Glas:

  • Energie: ~90 kcal

  • Fett: 0 g

  • Kohlenhydrate: 22 g

  • Eiweiß: 0,5 g

  • Ballaststoffe: ~1 g

 

Zutaten & Zubereitung

✨ Zutaten:

  • 300 g Wassermelone (entkernt & gewürfelt)

  • 1,5 EL Honig

  • 1 TL Limettensaft

  • 6 Eiswürfel

🔥 Zubereitung:

  1. Alles in einen Mixer geben & fein pürieren.

  2. In Gläser füllen & sofort genießen.

🌞 Tipp: Funktioniert auch genial als Eis-am-Stiel!

Goldene Honig Milch Pdf
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☀️ Goldene Honig-Milch

Wärmend, wohltuend & würzig – perfekt für laue Abende oder als Schlummertrunk.

👩‍🍳 Für: 2 Tassen (je ca. 200 ml)
⏱️ Zubereitungszeit: 10 Min.
🥄 Schwierigkeitsgrad: leicht

📊 Geschätzte Nährwerte pro Tasse:

  • Energie: ~130 kcal

  • Fett: 5 g

  • Kohlenhydrate: 14 g

  • Eiweiß: 2 g

  • Ballaststoffe: <1 g

Zutaten & Zubereitung

✨ Zutaten:

  • 400 ml Pflanzenmilch (z. B. Hafer, Mandel)

  • 1 TL Kurkuma

  • ½ TL Zimt

  • ½ TL Ingwerpulver oder frisch geriebener Ingwer

  • 1 EL Honig

  • 1 Prise schwarzer Pfeffer

  • Optional: 1 TL Kokosöl

🔥 Zubereitung:

  1. Alle Zutaten außer Honig in einem Topf erhitzen.

  2. 5 Min. unter Rühren köcheln.

  3. Vom Herd nehmen & Honig unterrühren.

🌜 Ideal zum Entspannen & als Immunbooster mit dem Summfaktor!